很多同学有一早起来就喝果汁的习惯，可是却忽略了一个最重要的问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以，吃早餐应该吃热食。

因此，早上起来的第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热牛奶、热豆浆等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。（伊伊）