距离6月7日——今年高考只有三天时间了，小昊这几天有点食不知味，一会儿担心发挥不好，考不出理想的成绩；一会儿又担心考试那几天会迟到或落下笔呀尺呀什么的，会影响考试。记者在采访中发现，临近高考，像小昊这样有些莫名担心和恐惧的考生并不少。为此，记者采访了深圳中学学生辅导中心主任王秋英副教授、市妇幼保健院保健部心理学博士万国斌等专家。他们认为，最后几天考生一定要放开，以放松的心态去考试，才有可能获得意外的惊喜。

学习：避免题海战术

专家们认为，离考试只有三天了，为了保持状态，每天做些题来热身是可以的，但决不能搞题海战术，一天到晚光做题。这时候的复习要以复习知识要点为主，要多看看笔记以及错题本，把握各科知识框架体系，注意重点知识的掌握情况，特别是多次测验出现的问题及老师反复强调的重点内容。

另外，做题也有窍门。比如，要跟考试的时间保持一致。像语文是上午9时至11时30分之间考，那么做语文试题也要放在这个时间，这样考试时就能很快兴奋起来，进入状态。还有，这时候做题只是为了热身而已，千万不要做大量的题目，更不要做难题、怪题。如果做的都是难题、怪题，做出来还好，如果做不出来，就会影响自己的自信心。

生活：留点轻松的时间

最后几天，心态的调整很重要。因此，专家们建议，考生们一定要注意劳逸结合，每天都要给自己留出点时间，让自己轻松一下，比如听十几分钟的音乐，到户外散步、慢跑半个小时，或者与家人、同学聊聊天。

对于有些同学在这几天特别紧张，专家们建议，可以在紧张时做一些放松动作，比如深呼吸。另外，特别紧张者还可以做些放松训练，如边深吸气边抓紧拳头，然后慢慢呼气，同时慢慢放松拳头，几次后紧张心理就可以得到缓和。

专家认为，这几天生活规律很重要，熬夜之弊远大于利。作息时间最好与高考接轨，每天晚上10时开始睡觉，早上七八点钟起床。对于一些特别紧张以至严重失眠的考生，专家建议向心理咨询师或神经科医生求助，试用速效安眠药。但他们认为，平时没有吃过安眠药的同学，6月6日晚上就不要吃，以免考试时还昏昏沉沉。另外，高考前夕不要刻意早睡，以免人为造成失眠。如果这天实在睡不着，躺在床上闭目养神，大脑也会处于休眠状态，不会太影响第二天的考试。

对考生们担心的迟到、落下考试用品等情况，专家们认为考生最好提早列好清单，这样出门前对照清单检查一下，就不会发生忘记准考证等问题了。另外，考虑到天气变化及交通可能发生的拥堵，考生可提前半个小时出发。

饮食：清淡易消化最重要

每年高考，许多家长比考生更紧张，这时他们往往会做丰盛的饭菜表示对孩子的支持。对此，专家们建议，千万不要这么做。一是会给考生增加心理负担，二是可能导致孩子消化不良，甚至引起肠胃疾病。

专家们建议，这几天的饮食应与平常差不多，但要注意营养和易消化。具体说来，要以清淡为主，多提供蛋白质类及糖类食品，少一些脂肪类食物。一般认为，除了足够的主食外，每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升，再加上1~2只水果就基本可以满足考生身体对各种营养的需要。高考正值炎夏，有研究显示，一些人在夏季出现的食欲差、乏力等症状是体内缺钾的缘故，专家建议适量摄取蔬菜、水果，它们含有丰富的各种维生素和矿物质，对上述症状有一定的预防作用。此外，蔬菜、水果中还富含纤维素，能在肠道中吸收水分，胀大体积并刺激肠蠕动，促进排便，对预防紧张和强脑力劳动引起的便秘大有裨益。