这个冬天不太冷。尽管已经到了年末，但温暖的天气让街头的美女依然短裙摇曳。天气虽然变暖，但是早晚温差大，一些疾病也开始“活跃”起来。而很多人由于体质和生活习惯等原因，也容易被一些冬季常见病“盯”上。专家提醒，天气虽暖，但疾病却在“偷袭”着身体的健康，市民一定要提高警惕。

落枕“青睐”上班族

晚上睡觉时，枕头过高或过低，或头部偏向一边，会导致颈部弯曲、受压，容易使颈椎出现问题。而晚上室内温度低，人们往往睡得比较沉，翻身相对较少，颈部弯曲的姿势就容易长时间保持，再加上棉被常常不能很好地盖住颈部，颈部受寒、血管收缩引起血液不流通，就会在第二天起床发现颈部疼痛难当，而气血虚弱、颈型颈椎病的人容易发生“落枕”。

预防落枕，要注意睡前调整好枕头的高低位置，放于令头颈最舒服的地方。注意避风，切忌睡在风口上。上班族在工作中，颈部不要过久保持同一姿势，要多活动、多锻炼。可多做些头颈部的俯仰旋转活动，舒筋活络增强颈部肌肉力量。气血虚弱的人，可以食用一些补血养血品。

躺看电视易发腰腿痛

很多人都喜欢晚饭以后躺在床上看电视，由于看的时间过长，身体得不到恢复，造成腰部肌肉过度紧张，容易疲劳引发腰腿痛。

民间老话叫“坐如钟”，平时应保持抬头挺胸的姿势，经常开车或长时间保持同一坐姿的人尤其要注意。同时，还应该经常活动筋骨，特别是腰背的锻炼，如俯卧位的飞燕式锻炼。而降温时，要注意防寒保暖，特别是不让腰和骶尾骨受风、受寒、受潮，以防病情加重或复发。

瘙痒不要用手抓

有些人每到冬季常常感到皮肤瘙痒，轻则大腿内侧、小腿前后、肩背部皮肤发痒，重则全身瘙痒难忍，医学上称为“冬令皮炎”。冬令皮炎的发病原因主要是皮肤干燥，由于冬季天气变冷，人体内的新陈代谢较为缓慢，出汗也相对较少，不能滋养皮肤。再加上干燥风大，致使皮肤干燥、粗糙，引起瘙痒。而现在很多人都习惯每天洗澡，把本来就很少的油脂洗掉了，也容易造成皮肤瘙痒。

要预防皮肤瘙痒，要注意保持室内温度和湿度适宜。适当摄入脂肪，少吃或不吃酸辣和刺激性食物，尽量不吃容易“发”的食物。控制洗澡的次数，洗澡时不要用过热的水烫洗皮肤，洗澡后在特别容易干燥瘙痒的地方涂上润肤露。内衣不要太紧，柔暖的棉制品最适宜。血虚的人，可以吃一些养血去风止痒的药品。发生瘙痒症状千万不要去抓，抓破皮容易感染，如果严重一定要到医院就诊。（张宇）