吃喝玩乐要适当，专家提醒——

假期当心“节日病”

岁末了，各种节日接踵而来。过节时亲友相聚本是一件高兴事儿，可不少市民因游乐过度、应酬过多、过量饮用“杯中之物”、打破常规的生活节奏等因素而患上“节日病”。所以每逢节假日过后，去医院就诊的市民也不在少数。

健康专家指出，节日期间市民应适当地吃喝玩乐，节后及时调节生物钟、调整心态才能远离各种疾病。

心血管病复发占“节日病”五成

“节日病”不是某一疾病的名称，而是节日期间多发病的统称。由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同，使身体不能适应而出现了一系列异常反应。

据专家介绍，每逢节假日，心血管病、脑血管病、酒精中毒、胃肠炎病人陡增，此外，大吃生猛海鲜后引起皮肤过敏、上吐下泻以及鱼刺卡喉等病人也骤增。而在这些疾病中，心血管疾病患者占50％以上。医生分析，之所以节日期间此类患者明显增多，主要是因为家人欢聚，休息不好，打乱了平时的生活规律，再就是吃得过饱过好，增加了心脏负担而引起。

暴饮暴食：急性胰腺炎发病首因

胰腺“隐居”在腹膜后，有人称之为“夹肝”，它的知名度远不如其近邻胃、十二指肠、肝、胆，但胰腺分泌的胰液中的好几种消化酶在食物消化过程中起着“唱主角”的作用。

据医生介绍，暴饮暴食是急性胰腺炎的重要发病因素。暴饮暴食促使胰液大量分泌，过量的饮酒使酒精直接刺激胰液分泌，酒精进入十二指肠会引起乳头水肿和奥狄氏括约肌痉挛，于是没有“出路”的胰液对胰腺进行“自我消化”；合并胆石症者也可因胆汁反流或是胰液“出路”不畅发生急性胰腺炎。

远离“节日病”要做好预防

饮食注意“节”与“洁”。节日期间，美味佳肴多多，面对美食切记要注意“食有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担，特别是患有消化系统疾病的人更要注意，最好能够和平时一样有规律地用餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的，尤其是中老年人最好少吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品容易受污染，此类食品须烧熟煮透了再吃，否则易引起食物中毒。

饮酒“喝好不喝醉”。酒逢知己千杯少，节假日不少朋友聚在一起边聊边饮，好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多，要知道过量饮酒的人是有百弊而无一利的，因此一定要控制酒量，高血压、高血脂、心脏病、糖尿病患者尤其要注意。

通宵打牌、跳舞、唱卡拉OK等是节日里的传统节目，元旦期间很多人都想乘机玩个痛快，但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律，带来身心疲劳，诱发多种慢性疾病。“一觉熟睡百病消”，良好的睡眠本身就可以防病治病。

对爱上网的人来说，节假日确实是网上冲浪的好机会，但连日连夜的上网，不仅会使腰酸背痛，而且更伤害眼睛，炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。要注意每上网一小时，一定要休息10分钟，每次上网时间最好不要超过5小时。（张宇）

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岁末当心“应酬综合征”

应酬交际是现代社会的必需。可是临近岁末，不少人几乎每天都在圆桌边周旋，吃喝稍不注意，亚健康和疾病不请自到，造成身体危害。内分泌专家建议，应酬是联络感情的催化剂，可是千万别成为健康的“绊脚石”。

忙于应酬引发“富贵病”

由于年底忙于应酬，不少“富贵病”患者加重病情或突发新病症。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现。

应酬往往离不开吃，吃的多，消耗的少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多加重肾脏的负担。肉类等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神，并最终导致一系列疾病产生。

透支睡眠影响健康

应酬需要时间，睡眠透支成为必然。年底本来就是一年中最忙的时段，不仅需要制定新年计划，又要总结一年工作。但“应酬综合征”使现代人走到健康边缘。

在我国，都市人的睡眠情况不容乐观。特别是职业男士，由于社交活动多，下班以后还要忙于应酬，睡眠时间少得可怜。到了年底，有的人一个晚上要赶两三个地方。值得注意的是，睡眠不足严重影响人体健康，使免疫力下降，不知不觉中就成为一个“健康边缘人”。

要注意“健康应酬”

专家建议，尽一切可能提倡吃多少点多少，主随客便。肉类和含有蛋白质多的食物要避免过量，高血压患者应尤为注意。可适当增加豆制品和鱼类的摄入量，豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。但一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。尽可能不要喝烈酒，糖尿病人和高血糖病人都是忌讳的。另外，最好吃一点米饭，饭后可以吃点水果，但不提倡饮茶、吸烟。