缘起：现代生活节奏越来越快，压力不断加大，忙了一天的你晚上需要去放松一下，比如去健身房、逛逛街、或约上三两好友去KTV好好high一下，或去泡泡温泉，最简单的就是去洗洗头，顺便按按摩……这些生活都被冠名健康时尚，但您是否知道时尚的同时也存在着危险。近日记者采访了深圳第二人民医院的专家，请他们谈谈时尚夜生活潜藏的健康危机。

发现：入夏以来，深圳各医院因夜间娱乐生活不当前来就诊的市民有增无减，并且绝大多数是年轻人。在门诊急诊中常有很多倦怠无力的患者前来就医。这些人中有的是因为泡吧酗酒过度胃出血的，有的是整夜上网严重失眠的，有的是按摩不当颈椎病复发的，有的是路边摊宵夜后肠胃犯病的，还有的在狭窄的KTV包房待太久险些窒息的……

调查：记者探访了我市一些娱乐场所，发现唱歌、泡吧、按摩、吃烧烤、上健身房等是时下青年最崇尚的夜生活方式。医生提醒，夜生活不健康会让人白天萎靡不振。对于那些本来就患有心脏病、高血压的人，无节制的劳累无疑是雪上加霜，引发心肌梗塞、中风乃至猝死的现象；长期如此，还会导致血脂、血糖、血压增高，对肝的损害也很大；对娱乐的场所和方法选择不当，即使选择健康的休闲方式，稍不注意也可能产生疾病。

提醒：白领阶层工作时压力较大，在劳累工作一天之后，晚上到咖啡厅、酒吧等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，的确可放松一下身心。但是，要注意避免由此对人体健康带来的潜在威胁。长期过度的夜生活，扰乱了人体正常生理节律，从而出现各种病症。年轻人中的“夜生活一族”迫切需要健康的生活方式。

误区1：按摩不正规导致中风专家指导：针灸推拿科朱进贵主任

健康误区：为了避开暑气，上班族整天待在办公室里。备受空气污染、电子污染，而缺乏阳光与运动，同时也导致其面色苍白、腰酸背痛。这时，大部分人选择到美容院按摩、洗头等方式解决问题。但是，现在社会上大多数美容按摩机构根本没有相应的医学常识和手段缓解这种肌筋膜综合征。长期患病又没有接受正规医疗，最终导致病人产生心脏、血管方面的疾病，还增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑症的发生。

不良后果：很多人喜欢采取仰卧的姿势接受洗头按摩服务，时间都在40到50分钟，这么长时间的不规范按摩不但会对后颈部的动脉造成压迫，还可能导致大脑供血不足。如果本身已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，严重者还可能会当场昏厥，甚至造成血栓形成，引发中风。

专家支招：热天大多数人由于户外运动量明显减少，很多白领在空调房间久留，坐姿不正确，导致青壮年中患上上班族肌筋膜综合征的人数陡然增加，其中以肩、颈部位最常见。在这些人体非常重要的部位进行复健、按摩或者理疗，必须要到专门的医疗机构才能保证患者的健康。

误区2：足疗不当易染皮肤病专家指导：皮肤科张书岭主任

健康误区：足疗可以疏经活血，达到调节内脏功能、调整内分泌和改善神经功能等目的，从而对全身各个器官进行调节，作为一种新兴的保健服务已经被人们接受。但是“洗脚”也有国家标准，其中对足部按摩的部位、手法等都有一套科学的规定，方法得当的足疗确有一定的保健作用。但按摩不当也可损害健康。

不良后果：由于足疗场所良莠不齐，足疗技师质量和水平不一，不乏鱼目混珠，藏污纳垢者，一些洗脚屋图省钱省事，按摩师不按照标准流程操作。如重复使用毛巾、公用按摩膏，按摩师手部没有消毒等，造成交叉感染，传染脚气病。再加上按摩师不注意及时消毒和清洗很容易成为皮肤性病传播的媒介。

专家支招：如果脚上有任何破损的地方，最好不要去做足疗；尽量选择正规的足疗中心；足疗回家后及时用肥皂（硫磺皂、舒肤佳、硼酸皂等）洗脚和袜子。“如果足疗后皮肤出现红斑、水疱、鳞屑、疣状物、小丘疹等情况，应及时去皮肤性病科检查治疗，以防延误病情和造成更大范围的传染。”

误区3：K歌房太闷空气不良专家指导：呼吸内科王健教授

健康误区：和朋友去卡拉OK歌厅唱唱歌，释放自己的激情，缓解白天工作的压力，是深圳人常见的休闲娱乐方式。然而K歌的地方往往人头攒动，浑浊的不仅仅是空气还有呼吸，过足了K歌的瘾，走在空气清新的大街上，才顿然感到嗓子干痒到一句话也不想再说，胃“咕咕”地胀起来了，像是K了一肚子气。

不良后果：KTV包房大多空间狭小，为了隔音密闭性能都比较好，造成通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易浑浊，长期处于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状，影响人体健康。

专家支招：为了减少这种现象，经常到歌厅唱歌的朋友应该注意以下几点：一次性待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间；最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大；随身准备消毒湿纸巾、防止咽喉、肠胃不适的药片和皮肤保湿喷雾剂。

误区4：空调过冷健身反得病专家指导：呼吸内科王健教授

健康误区：长期在空调房工作的张小姐最近去健身中心锻炼几次后，反而病了，又是感冒，又是腰酸背痛。原来是健身房不良环境在作祟。原来，健身房全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。

不良后果：健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。健身房如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环。运动时人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

专家支招：一般在运动期间，室内温度应控制在25至28摄氏度左右。健身场所应该以自然通风为主，保证空气流畅。如果条件所限，也应有良好的人工通风设备。健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具、器械中是否可能存在污染源的隐患。

误区5：逛街太勤细菌易入侵专家指导：呼吸内科王健教授

健康误区：“医生，我头痛、恶心，脚底感觉踩了棉花。”一位25岁左右的女孩子提着大大小小6个购物袋，摇摇晃晃进了急诊室。由于夏日商场的促销力度与日俱增，年轻女子更是为了购物而疯狂。有些女孩子从上午10时开始进商场血拼，要到晚上11时才走出商场，连午饭晚饭都在商场里解决。

不良后果：商场里空气质量差，电子设备还会产生电磁辐射污染，加上人多噪音大，逛得时间太长，容易导致缺氧，血压升高，出现头晕、胸闷、恶心症状。

专家支招：长时间购物出现头痛恶心、胸闷气急、心跳心慌等症状时，不要惊慌，马上到商场外呼吸新鲜空气，如有可能，最好喝杯橘子汁，它里面含大量维C，维C有抗疲劳、缓解紧张情绪作用。如果症状仍得不到缓解，赶紧回家，吃些水果，和家人聊聊天放松，还要及时洗手、洗脸、清理鼻孔，防止细菌侵入体内。

误区6：晚餐吃素影响内分泌专家指导：营养科张懿韵营养师

健康误区：近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。

不良后果：多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

专家支招：别一味拒绝肉食。适当食用肉食，营养会更全面。食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中摄取；富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等。