考生在备战高考的最后1个月里应尽量放松心情减缓压力

保持阳光心态轻松冲刺高考

在高考冲刺的最后1个月里，考生应保持7大阳光心态，轻松冲刺高考。

一、保持阳光的因果心态

任何事情的发生，都有其必然的原因，都是过去某种因的果，同时也都是后面某种事情的因。考生今天的考试成绩是过去种下的因导致的结果。同样，考生今天的表现又会是明天考试成绩的因。考生要想一个月后高考成绩和今天不同，就必须设法让今天和昨天不同。

二、保持阳光的期望心态

期望心态是指当人们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，人们所期望的事物就会容易出现。你的期望越是强烈，那个期望的结果就越是容易出现。那些能在最后一个月时间里创造进步奇迹的人也一定是满怀期望想创造进步奇迹的人。

三、保持阳光的坚信心态

在人类潜能极限的范围内，当你越是相信某件事会发生，它发生和成为现实的可能性就越大。比如，当你坚信能学好某一学科时，你在学习这一门课时，就会有很高的效率，并因而会学得更好。当你坚信自己能在高考最后时间里有很大突破时，你突破的可能性就比较大。

四、保持阳光的雪球心态雪球心态是指做出小的改变就可以引发大的改变。因此，当你学习不好的时候，你只要先做出一点点小的改变，就会产生雪球效应。如，在最后一个月里，如果能勇敢地面对某一弱势科目或弱势章节，做一些突破性尝试就可能会引发惊人的突破。

五、保持阳光的替换心态

替换心态就是用新的感觉、态度和新行为去替换不好的感觉、态度和行为。如，考生曾经有过考试失败的不愉快创伤经验时，如果能顺其自然地为所当为，做自己当下该做的事，想自己当下该想的事情时，旧的创伤和不愉快的感觉就会被替代，并因而会渐渐地消失。

六、保持阳光的相关心态

相关心态是指这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。高考也不例外，影响高考结果的不仅是考生学习、复习和迎考行为本身，而且还可能受营养状况、父母的态度、教师期望、朋友环境、作息时间等影响。比如，当你的家人对你态度不好时，可能是你改变了，他们就改变了。当你学习很刻苦学习效率却很低时，你去痛快地打一场球或者是绕操场跑五圈后学习状态就有可能会改善。当你学习状态不好时，可能换一下交往的朋友或者是改变一下作息时间或者是改变一下饮食结构就可能会有大的改观。

七、保持阳光的自主心态

自主心态是指人在任何时候都要自主地掌控自己，对自己的行为负责，对自己的心态负责。对于考生的家长来说，也要充分认识到孩子的问题永远都是他自己的问题，不要包办太多。尤其是在孩子感觉不好的时候，更不要把问题的解决归结到外在因素上，要启发孩子自己用更好的方法与心态解决自己的问题。要始终告诉孩子：“孩子，你行，你可以自己做主，你一定可以努力将自己的问题向好的方向转化。”